Dzięki za wypowiedzi. Malpoludek - masz na myśli wyciskanie na nogi, bo całą resztę(ciała) możecie robić? Mógłby się wypowiedzieć jakiś spec lub zapodać jakiś link z dokładnym opisem tych zależności (chodzi mi o coś konkretniejszego niż "nie powinny pogorszyć" by DUDEK - podkreślam, ze chciałbym rozwinąć szybkość - nie tylko utrzymać, a [...]
hehe myslałem ze zawsze cos zostanie i z kolejnym cykle dobijasz wiecej. 41 w biku to wcale nie tak mało %-) Odnosnie spadkow to wiem co nieco jak to jest , sam z 47 w biku i 110kg wagi zleciałem do 38 i 85kg i kjurwa gdyby nie praca w ktorej trza było non toper uzywac mozgu ,to samo myslenie ze spadam z masy to by mnie dobiła a tak to [...]
OKej Stary, rozumiem Cię, ale nie możesz swoich problemów i kompleksów przenosić na każdą dziedzinę życia, bo w ten sposób znowu Twój ojciec wygra - kolejny raz zdominuje Twoje życie, gdzie zamiast realizować coś dla siebie, będziesz myślał o nim i będziesz starał się za wszelką cenę chciał go pokonać... Jeśli chcesz wygrać z własnymi kompleksami, [...]
[...] all inclusive bo to utrrzymac wtedy jem/nie jem byloby niemozliwoscia :) tylko sniadanie i obiadokolacja , sniadania nie bede jadl , za to obiadokolacje owszem + oczywiscie cos "na miescie" do tego jakas odzywka , i zastanawiam sie co lepiej wziasc , jakas proteinke czy aminokwasy EAA ? teraz druga sprawa , odstawilem wszelkie zrodla kofeiny bo [...]
Gość podaje trening spoko rozpisany a w odpowiedzi słyszy: gdzie?? pokaz mi gdzie bo albo jestem slepy albo nie widze? powiedz mi co ty tu widzisz dobrego ? cwiczenia?ilosc seri/powt? to czyni plan SPOKO jak to napisales? bo w wg. mnie inne aspekty ktore ty pomijasz, nie udolnie broniac swoich przekonan. Co Ty Berry jesteś, jedyny posiadacz [...]
[...] w normie, ale przy dolnej granicy. Ja nawet nie wiedzialem, ze bylem chory. Mam taki problem z tymi wzwodami od ponad 2 lat. To lekarz mi powiedzial, ze musialem byc na cos chory, swinka albo cos, i ze widzi, ze byl stan zapalny kiedys w przeszlosci. A mnie jedno jądro zawsze bolalo - od kiedy zaczalem dojrzewac, a to drugie zawsze bylo [...]
Pytanie mam, może ktoś coś.. :) To tak...ślubna moja ma problem, rozchodzą się jej po drugiej ciąży mięśnie proste brzucha. Nigdy (i należy to traktować dosłownie) nie uprawiała żadnego sportu, ale teraz nie ma wyjścia. Szukam jakiegoś programu-ćwiczeń, które pomogą jej wzmocnić te mięśnie, a będą jednocześnie oszczędzać odcinek lędźwiowy [...]
[...] najbardziej obiektywna bedzie suma kilku ocen, a wiec pokaz sie kilku osobom(np.kolegom) ktore mniej wiecej wiedza o co w tym wszystkim chodzi. Jezeli kilka osob stwiedzi ze cos jest nie tak to mozesz zastosowac powyzszy trening ktory napisalem. Jezeli wszystko bedzie ok. to trening musi wygladac inaczej aby wlasnie nie wprowadzac dysproporcji. [...]
-sciaganie drazka lamanego siedzac, zastosowany wyciag bloczkowy gorny, oparcie pod katem 75stopni tylem do stosu 20,12, 8,6+6-8+6-8 -odwrotne pompki 2-3*12-6 metoda ruchu 3-1(2)-1-0 -wyprosty ramienia z lina w kleku przy wyciagu, klek podparty jednoracz przodem do stosu, 12-15, 2*12-6 metoda ruchu 3-0-1-2 Witam Panie Jacku dziś, robiłam ten [...]
jest mały problem, wiec pisze od tyg miałem lekko naciągnięty lewy miesien klatki piersiowej (a dokładniej górę klatki), tzn. odkryłem, że to mam w środę (trening poprzdni klatki był w sobotę, skapnąłem się, że mam naciągniętą w środę, bo robiłęm wąśkie wyciskanie na triceps, i przy zdejmowaniu ze stojaków czułem leciutki ból, ale w ćwiczeniu nie [...]
Witam!Dosc dawno juz tu nie wpadalas Jednak musze sie cos zaptyac-piszesz ze treningi powinny byc malointenstywne i dodajesz w tepie 160 uderzen na minute.. to jest malointensywnie? Kurcze, w takim razie widac caly czas sie obijam a nie cwicze to pewnie zalezy od poziomu wytrenowania,ale jadąc 160-tka, nie wytrzyma sie dlugo, a juz na pewno nie [...]
Fuuun Dzięki :) Witam Czwartkowo dzisiaj poszła klatka osobno pod palnik :) Ogólnie powoli czuję, że straciłem parę kg i nie ma już tej mocy co jeszcze parę tyg temu ... Jednak dalej największy mankament too że cwicze sam;/ wku*** Mnie to totalnie;/ Klatka 1. Wyciskanie na Płaskiej - 15x100kg - 12x120kg - 9x130kg - 7x140kg - 3x150drop [...]
Podpisuję się, jesteś strasznie szczupła. I w sumie sucha. Więc nie wiem co tu docinać i gdzie jest problem z brzuchem - jakbyś stała ładnie wygladałby ok. Jak chcesz kratę, to niestety nie przy tak małej muskulaturze. Nie nabudowałaś od listopada tyle mięśni, żeby miało sens się docinać. Jeśli musisz zejść do niedowagi, żeby zobaczyć rzeźbę [...]
No więc właśnie Cokta, każdy powinien sam sobie dobrać odpowiedni dobór ćwiczeń i na własnym doświadczeniu metodą prób i błędów wybrać ten najbardziej korzystny.:) Tak samo ja widzę po sobie że mam to czego oczekiwałem. Staje się coraz bardziej silny choć jest to mały procent ale zawsze coś. Nie wiem jak będę czuł się splicie ale swoją ocenę i [...]
No treningiem stacyjnym. A plan ułożyłem taki po przejrzeniu tych artykułów, bo takie ćwiczenia mi najbardziej pasują. Ale może być, czy coś jest nie tak?
Ok, mam tylko nadzieję, że nie pogłębiam sobie tej wady. Umówię się do konkretnego lekarza, no a cały lipiec planuję pływać, pływać i pływać. W kwestii treningu podpowie ktoś coś? Bo tak za 15 min bym zaczynał ;)
moje zdanie jest takie,ze lepiej wylozyc hajs i miec zrobione porządnie,niz niby oszczedzic kase ale z mozliwoscia ze cos pojdzie nie tak i raz ze potem bedziesz sie męczył,a dwa,ze wkoncu i tak wydasz hajs zeby poprawił to jakiś fachowiec.Aczkolwiek z drugiej strony zerwanie ACL to na dzien dzisiejszy na tyle popularna kontuzja,ze wielu jest [...]
[...] zapewne poszła bo rok wczesniej miałem resekcje łąkototki i mi lekarz mówił ze wiezadło ledwo wisi. nie wiem, mam wrazenie ze tam z tyłu (moze nawet z tyłu z lewej strony) cos jest nie tak. teraz np. moge stanac palcami na krawedziach schodów i sie opuszczac - zero bólu. ale jakos dziwnie mi sie chodzi, tka jakbym koślawił do środka.Zastanawia [...]
technika z ćwiczeń ze strony 1' wiosło- pierwsze 3 pow były ok. Radziłbym na tym poziomie nie rzucać tułowiem,bo to nic nie da. Staraj się być bardziej równolegle do podłoża.Wiosło rób poza ławką- rozciągnięcie najszerszych(poprzez wyprost rąk do końca) daje tutaj najwięcej masy. WL-zaskakująco dobrze! :D jesteś jednym z niewielu [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
